białko kokosowe

[...] / 12x25kg / 12x25kg 2. Martwy ciąg na prostych nogach 3x15-12 15x40kg / 12x40kg / 12x40kg +10min marsz na bieżni, max nachylenie, 5,3 km/h micha: 2194kcal, 151g (28%) białko, 64g (26%) tłuszcze, 250g (46%) węglowodany 1.owsiane,banan,jaja,masło 2.ryż,kurczak,fasola 3.ryż,kurczak,fasola trening 4.mąka żytnia, jaja, wiórki kokosowe,odżywka [...]

[...] kokosowe Bio 70 (149.8 kcal) Odżywka HI Anabol Protein 25 (95.75 kcal) Obiad godz. 15:00 (620.15 kcal) Banan 100 (90 kcal) Białko jaja kurzego 90 (41.4 kcal) Odżywka białkowa Hi Tec protein 25 (93.75 kcal) Olej kokosowy tłoczony na zimno 20 (180 kcal) Płatki błyskawiczne jaglane pełnoziarniste 40 (142.4 kcal) Podwieczorek godz. 18:00 [...]

kokosowe białko vitalmaxa, ochyda bleeeeeee.

Mleczko kokosowe to tylko nazwa a nie mleczko. Dziwię się, że ludzie coś takiego kupują. Fakt dużo kalorii, wyprodukowano w Tajlandii 97% z orzecha kokosowego. 200kcl na 100ml kupiłem, bo chciałem robić koktajle na bazie tego mleczka. OK a co w takim razie z mlekiem kozim lub owczym, podobno oba zdrowe są. Białko w proszku rozpuszczałem, teraz [...]

[...] wprost nie powiedzial , ze mam ograniczyc gluten i nabiał ale od kwietnia zaczynam miesiac bez nabiału . Widzę , ze ćwicze miesiac na siłce i brak efektów jakichkolwiek , zwłaszcza widże , że zalewa mi brzuch (a to jest moja paranoja :D) . Postaram się ograniczyc białko na rzecz zwiększenia węgli i zastanawiam się nad podbiciem tłuszczy do 70g.

[...] i mięso i jajka. Same źródła o6. Wyeliminuj tłuszcze roślinne z diety, skup się na zwierzęcych - dodaj masło, śmietany, smalec i morskie ryby. Powinieneś też ograniczyć białko. Max to 1.7g przy tak niskiej podaży węgli. Nadmiar białka idzie w glukoze i pewnie realnie organizm dostaje dużo wiecej cukru niż by mogło się wydawać z diety. [...]

PROJEKT MASA - Dzień 22 (8.11.2013) Wyspany, ładna pogoda, trening po 2 posiłkach. Trening Ciężko + problem z chwytem i brzuchem :P PULL Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków - ogólnie tak jak poprzednio 8+5+4 8+5+4 8+5+4 8+5+3 Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem - Najpier 3 serie po 100kg, potem 2 po 105. Druga [...]

PROJEKT MASA - Dzień 24 (10.11.2013) Dziś bez treningu. Zrobię go jutro. Dziś od rana do popołudnia bolały mnie najszersze i w sumie triceps. Dorzuciłem 10g do tłusczy i 20g do węgli. Trening Brak Dieta Białko zwierzęce: 221g (2,48g) Węglowodany: 244g (2,74g) Tłuszcze: 276g (3,10g) Chleb - 215g Owies - 50g Ziemniaki - 350g Gouda - 220g Mozarella - [...]

12.05.2014 DT post ~17 uczta ~7h +/-0,5h Rano na czczo Witamina C 1g Scorch 1 kaps Przed treningiem Schorch - 1 kaps Dieta I posiłek przedtreningowy schab 300g Bezpośredni po treningu Jabłko 100g WPC 40g wiórki kokosowe 30g II polisłek karkówka 200g kurczak pierś 150g brokuły 200g III posiłek jajecznica z 5 jajek Między [...]

Pt, 16/6 DT Na weekend pogoda jak drut. W sobote (dzisiaj) 26st a trzeba Wam wiedziec, ze to jest tropikalny upal tutaj.Wiec dzien wolny od silowni, ktora stanie sie pieklem i zamiast tego plaza (najechana przez tych z centrum hehe) i nic nierobienie. Poki co w piatek bylo tak: 5x 6 zarzutow (sztanga 30kg) 6 jumping lunges 6 nietoperkow 6 pompek [...]

Mam 2 pytania: 1. Ostatni posiłek w ciągu dnia jako posiłek po treningowy? Jest taka możliwość? 2. Z rana do pracy jeżdżę rowerem. Odrazu jak wstanę jem pierwszy posiłek (białko, owies, mleko, wiórki kokosowe). Lepiej będzie jak ten posiłek zjem przed czy po jeździe na rowerze? To jest około 25-30 minut dystans 10km

[...] ryzu 2 bialka jaj 5 posilek ( po treningu) 200g twarogu chudego,50 g ryzu,4 bialka jaj 6 posilek( 1,5h przed snem) puszka tunczyka w wodzie.100g twaorgu chudego 2 bialka jaj białko- 256g węglowodany 95 tłuszcze 34g kcal 1847 Zdecydowanie zbyt duza ilosc bialka a zbym mala ilosc kcal. Zmniejsz bialko do 150g, z kolei ilosc kcal zwieksz do ok 2800. [...]

[...] jadłam grzecznie, gorzej było z treningami :( Dziś micha:chleb razowy, łosoś wędzony, mleczko kokosowe, truskawki, boczek, śliwki suszone,fasola jaś, makrela w pomidorach, białko i spalacz od sponsora, tran w ramach supli. trening: przysiad 3x10 15 kg, 15 kg, 20 kg w przerwach obwod A overhead press 3x 10 8kg, 10 kg, 10 kg w przerwach 20x [...]

[...] - dorzucasz kaszę/ryż posiłek nr 4) - same owoce... to nie posiłek. Owoce jesz rano lub po treningu siłowym. Nasiona słonecznika zastąp np. pestkami dyni. Staraj się czerpać białko z dobrych żródeł: jaja, ryby morskie (świeże), dobre jakościowo mięso i strączki (te też są bardzo dobrym źródłem węgli). Węgle to wspomniane już strączki, warzywa [...]

[...] zamień na makaron pełnoziarnisty, biały ryż na ryż pełnoziarnisty, zaprzyjaźnij się z wszelkiego rodzaju kaszami: jaglana, gryczana, jęczmienna. Jedz pełnowartościowe białko: pierś z indyka, chuda wołowina, ryby, jajka, produkty mleczne (oczywiście nie 0%). Zrezygnuj z niezdrowych tłuszczy, zaprzyjaźnij się ze zdrowymi. Zdrowe tłuszcze to: [...]

[...] -gryczana, jaglana, pęczak, inne) - ziemniaków - chleba razowego na zakwasie bez dodatków - owoców (rano i po treningu siłowym) Ja na Twoim miejscu ograniczyłabym zdecydowanie nabiał a białko czerpała z ryb, podrobów, mięs bardziej wartościowych. Tłuszcze: to co w jajach i mięsie, awokado, orzechy, masło, smalec, olej kokosowy/mleko kokosowe.

[...] jaglana, pęczak, inne) - ziemniaków - chleba razowego na zakwasie bez dodatków - owoców (rano i po treningu siłowym) Ja na Twoim miejscu ograniczyłabym zdecydowanie nabiał a białko czerpała z ryb, podrobów, mięs bardziej wartościowych. Tłuszcze: to co w jajach i mięsie, awokado, orzechy, masło, smalec, olej kokosowy/mleko kokosowe. Kokosik, [...]

[...] kuchnia znajdziesz sporo przepisów) Na kolację daj węglowodany. Wrzucaj częściej ziemniaki, ryże, kasze, bataty. Owoce daj około treningowo. Śniadania możesz zrobić sobie białkowo tłuszczowe (też jest sporo przepisów w dziale Kuchnia) i teraz tak: (pewnie coś mi umknie, to dopiszę przy okazji) Węglowodany: owoce, płatki owsiane, jaglane, [...]

OK kolejny plan do oceny dam rade na tym zjechac z tluszczem??? ŚNIADANIE(dom) platki owsiane,otreby pszenne,wiórki kokosowe,orzechy włoskie,mleko ,jajko got. II ŚNIADANIE(szkola) chleb zytni razowy,maslo,tuńczyk w sosie wlasnym,nasiona słonecznika III POSIŁEK(szkola) chleb zytni razowy,maslo,tuńczyk w sosie wlasnym,nasiona słonecznika OBIAD(dom) [...]

sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po [...]